Nauczanie zdalne
Treść
Wychowanie fizyczne w domu!
Ćwiczymy minimum trzy razy w tygodniu. Postarajcie się tak, aby łączny czas aktywności w tygodniu nie był krótszy niż 120 min.
Wszystko zapisujecie w Karcie Aktywności Fizycznej, którą na koniec tygodnia należy przesłać na adres email: sportwzalucznem@onet.pl
Ćwiczcie w miejscu bezpiecznym w domu lub na zewnątrz. Znajdźcie pomieszczenie, w którym jest mało mebli, jest wolna przestrzeń do wykonywania obszernych ruchów.
Sprawdźcie czy podłoga na której ćwiczycie jest bezpieczna, tzn. nie ślizgacie się na niej, czy jest równa itp. Czy wokół Was nie ma niebezpiecznych przedmiotów, mebli, które ograniczają wykonanie ćwiczeń.
Ubierzcie strój, w którym możecie wykonywać swobodne ruchy. Zalecamy ćwiczyć w obuwiu sportowym (takim jak na lekcji WF), ewentualnie w skarpetkach ale antypoślizgowych lub boso (jeśli podłoga jest ciepła), w zależności od proponowanych ćwiczeń.
----------------------------------------------------------------------------------------
15.06.2020 - 25.06.2020
Czas, który pozostał do zakończenia roku szkolnego, wykorzystajcie aktywnie korzystając z poznanych i własnych form aktywności fizycznej.
Osoby, które mają zaległości proszę o uzupełnienie i przesłanie.
Zestaw ćwiczeń do domu i na wakacje – przykład treningu rekreacyjno-zdrowotnego na wakacje
----------------------------------------------------------------------------------------
08.06.2020 - 10.06.2020
Przypominam!
quiz z siatkówki, piramida żywienia, hartowanie organizmu, próba Ruffiera, technika startu niskiego i rzut piłeczką palantową.
Karta Aktywności Fizycznej (KAF)
Aktywność na świeżym powietrzu (marsz, nordic walking, bieg, jazda na rowerze, gry i zabawy z piłką siatkową, koszykowa, nożną indywidualnie, w dwójkach i trójkach).
Zestaw ćwiczeń dla klasy VII i VIII
Zestaw ćwiczeń dla klasy V i VI
----------------------------------------------------------------------------------------
01.06.2020 - 05.06.2020
Dla przypomnienia podaję zadania do zaliczenia na ocenę:
quiz z siatkówki, piramida żywienia, hartowanie organizmu, próba Ruffiera, technika startu niskiego i rzut piłeczką palantową.
W przypadku problemów zapraszam w czwartek w godz, 9.00 - 11.00 ( po wcześniejszym umówieniu się na konsultacje)
Karta Aktywności Fizycznej (KAF)
Aktywność na świeżym powietrzu (marsz, nordic walking, bieg, jazda na rowerze, gry i zabawy z piłką siatkową, koszykowa, nożną indywidualnie, w dwójkach i trójkach).
Zestaw ćwiczeń dla klasy VII i VIII
Zestaw ćwiczeń dla klasy V i VI
----------------------------------------------------------------------------------------
25.05.2020 - 29.05.2020
Karta Aktywności Fizycznej (KAF)
Aktywność na świeżym powietrzu (marsz, nordic walking, bieg, jazda na rowerze, gry i zabawy z piłką siatkową, koszykowa, nożną indywidualnie, w dwójkach i trójkach).
Zestaw ćwiczeń dla klasy VII i VIII
Zestaw ćwiczeń dla klasy V i VI
Technika rzutu piłeczką palantową
----------------------------------------------------------------------------------------
18.05.2020 - 22.05.2020
Karta Aktywności Fizycznej (KAF)
Aktywność na świeżym powietrzu (marsz, nordic walking, bieg, jazda na rowerze, gry i zabawy z piłką siatkową, koszykowa, nożną indywidualnie, w dwójkach i trójkach).
Zestaw ćwiczeń dla klasy VII i VIII
Zestaw ćwiczeń dla klasy V i VI
----------------------------------------------------------------------------------------
11.05.2020 - 15.05.2020
Karta Aktywności Fizycznej (KAF)
Aktywność na świeżym powietrzu (marsz, nordic walking, bieg, jazda na rowerze, gry i zabawy z piłką siatkową, koszykowa, nożną indywidualnie, w dwójkach i trójkach).
Zestaw ćwiczeń dla klasy VII i VIII
Zestaw ćwiczeń dla klasy V i VI
----------------------------------------------------------------------------------------
04.05.2020 - 08.05.2020
Karta Aktywności Fizycznej (KAF)
Aktywność na świeżym powietrzu (marsz, nordic walking, bieg, jazda na rowerze, gry i zabawy z piłką siatkową, koszykowa, nożną indywidualnie, w dwójkach i trójkach).
Proszę wykonać ocenę wydolności fizycznej wg Próby Ruffiera.
Zestaw ćwiczeń dla klasy VII i VIII i ocena wydolności fizycznej wg Próby Ruffiera
Zestaw ćwiczeń dla klasy V i VI i ocena wydolności fizycznej wg Próby Ruffiera
Zestaw ćwiczeń dla klasy IV i ocena wydolności fizycznej wg Próby Ruffiera
----------------------------------------------------------------------------------------
27.04.2020 - 30.04.2020
Karta Aktywności Fizycznej (KAF)
Aktywność na świeżym powietrzu (marsz, nordic walking, bieg, jazda na rowerze, gry i zabawy z piłką siatkową, koszykowa, nożną indywidualnie, w dwójkach i trójkach).
Dla ćwiczących w domu:
----------------------------------------------------------------------------------------
20.04.2020 - 24.04.2020
Karta Aktywności Fizycznej (KAF)
Aktywność na świeżym powietrzu (marsz, nordic walking, bieg, jazda na rowerze, gry i zabawy z piłką siatkową i nożną indywidualnie, w dwójkach i trójkach).
Dla ćwiczących w domu:
Zapraszamy na największą lekcję WF !!!
W środę 22 kwietnia o godz. 14:30 naszego czasu, Małopolski Szkolny Związek Sportowy i @V4Sport.Fundacja zapraszają na największą lekcję WF-u on-line w historii. Dołącz do wydarzenia i weź udział w ustanawianiu rekordu świata! Zajęcia potrwają około 40 minut i są odpowiednie zarówno dla dzieci, jak i dla dorosłych. Jeśli podzielasz tę wizję na sport lub chcesz się podzielić swoją dołącz do społeczności @Vision4Sport.community.
WF Online poprowadzi nauczyciel WFu z Polski i rozpocznie się o godz. 14:30 naszego czasu i potrwa ok 35-40 min.
Ustanowienie rekordu oczywiście jest ważne, ale chcemy wykorzystać to przedsięwzięcie głównie do porozmawiania o aktywności fizycznej w tych trudnych czasach.
Zapraszamy na https://www.facebook.com/events/1080597062310488/
----------------------------------------------------------------------------------------
15.04.2020 - 17.04.2020
Karta Aktywności Fizycznej (KAF)
Aktywność na świeżym powietrzu (marsz, nordic walking, bieg, jazda na rowerze, gry i zabawy z piłką siatkową i nożną indywidualnie, w dwójkach i trójkach).
Dla ćwiczących w domu:
----------------------------------------------------------------------------------------
06.04.2020 - 08.04.2020
Karta Aktywności Fizycznej (KAF)
W tym tygodniu proponuję aktywność na świeżym powietrzu (marsz, nordic walking, bieg, jazda na rowerze, gry i zabawy z piłką siatkową i nożną indywidualnie, w dwójkach i trójkach).
Proszę zapoznać się i rozwiązać quiz piramida żywieniowa.
Dla ćwiczących w domu:
----------------------------------------------------------------------------------------
30.03.2020 - 03.04.2020
Karta Aktywności Fizycznej (KAF)
Zadania dodatkowe
Proponuję również intensywny marsz w terenie (nordic walking) około 15-30 min.
Po rozwiązaniu krzyżówki i quizu należy zrobić zdjęcie i wysłać razem z KAF. Quiz z siatkówki rozwiązujemy do skutku(wynik 17/17). Możecie korzystać z PRZEPISÓW PS.
----------------------------------------------------------------------------------------
Zestaw cwiczeń na ten tydzień (23-27.03.2020)
Gry i zabawy dodatkowe:
http://damianrudnik.com/lekcja-wf-w-domu-zagraj-i-cwicz-podstawowka-i-liceum/?fbclid=IwAR1ZXufr20-SU-J3r3LWZxELeecdkYKupw_gNpAclKprQ0o-ZgsQ7lglb0M
Dla przedszkolaków:
https://damianrudnik.com/wychowanie-fizyczne-w-domu-zagraj-w-gre-przedszkole/